VideoRunning

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hay un millón de razones para correr, el crono es solo una de ellas.

Puede desplazar la barra utilizando las teclas y

Elliptigo, elíptica de calle

6 abril, 2011

En el punto medio entre la innovación y la frikada la Elliptigo, al igual que su hermana indoor, emula la biomecánica del running y nos ahorra los impactos contra el suelo y el desgaste de nuestras articulaciones, con la ventaja de no tener que estar en-cerrados en un gimnasio.

Por ahora su precio es prohibitivo (2.200€) pero la idea es buena.  web

Nike+ SportWatch GPS ya tiene precio, 199€

6 abril, 2011

Aunque todavia no está disponible es España en la Store de Nike ya se puede encontrar información sobre el esperado Gadget. Por su precio y características será un duro competidor de las gamas medias de Garmin, Suunto y Polar. 

Algunas novedades que nos revela la descripción del producto son :

– Mide la frecuencia cardíaca pero necesitamos comprar el transmisor Polar Wearlink+ (50€).

– Junto al GPS viene el sensor Nike + por lo que queda resuelta la duda de si seria o no necesario para utilizar todas las opciones del GPS.

A primera vista preferimos el Garmin ForeRunner 110 (180€) pero tendremos que esperar a tener la oportunidad de trastearlo para dar una opinión más concluyente.

web Nike

NikeBetterWorld

6 abril, 2011

Nuevo anuncio de Nike para su nueva campaña “Better World”  y como siempre MUY BUENO, algo repetitivo en el estilo de estos últimos años pero tras verlo tengo ganas de ponerme las zapatillas y salir a correr un rato…

web

Los kilómetros basura

6 abril, 2011

Dícese de aquellos kilómetros que corremos en los días “que no toca”, días en los que teníamos previsto descansar, realizar descanso activo o entrenamiento cruzado pero que por esa cabezonería que tenemos todos los Runners “de hacer kilómetros” acabamos en la calle corriendo. Estos kilómetros “de más” es posible que al principio nos permitan acelerar nuestra puesta a punto pero si lo convertimos en un hábito acabarán siendo muy perjudicial para nuestra condición física.

Es muy importante respetar los días que no toca correr para evitar sobre-entrenamiento, fatiga, lesiones y aburrimiento.  

Spining para corredores

5 abril, 2011

En alguna ocasión hemos hablado sobre los beneficios del entrenamiento cruzado (nadar, bicicleta,…) dentro de nuestros Planes de Entrenamiento ya que nos ayudan a progresar como atletas, a evitar lesiones por exceso de carga en nuestras articulaciones y a mantener la forma cuando por algún motivo, como una lesión, no podemos salir a correr.

Dentro de los ejercicios más aconsejados nos encontramos con el Spinning ya que por sus características podemos mejorar, sin forzar nuestras articulaciones ya que no hay impacto con el suelo, nuestra capacidad aeróbica y la fuerza base.

Beneficios del SPINNING en general

· Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio

· Ayuda al control de la tensión arterial.

· Mejora la utilización de las reservas energéticas.

· Colabora en el control del peso corporal.

· Eliminación de toxinas por la transpiración de la piel.

· Tonificación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular) y del corazón.

· Preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo).

· Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.

· Reduce y elimina la tensión y el estrés diarios.

El Spinning resulta beneficioso para cualquier atleta independientemente de su condición física.

El consejo: Resulta muy útil utilizar un pulsómetro mientras realizamos spinning ya que podemos simular series, cambios de ritmo, súbidas,etc.

Nacidos para correr o ¿Por qué me duele el pie?

5 abril, 2011

No paramos!! con más de 3 libros, con temática Running, en “Lista de Espera” para ser leídos hoy nos llegan dos más. El primero es Nacidos Para Correr una aventura épica que comenzó con una simple pregunta: ¿Por qué me duele el pie?

Aislados por las peligrosas Barrancas de Cobre en México, los apacibles indios Tarahumara han perfeccionado durante siglos la capacidad de correr cientos de kilómetros sin descanso ni lesiones.
 
En este fascinante relato, el prestigioso periodista —y corredor habitualmente lesionado— Christopher McDougall sale a descubrir sus secretos. En el proceso, nos lleva de los laboratorios de Harvard a los tórridos valles y las gélidas montañas de Norte América, donde los cada vez más numerosos ultra corredores están empujando sus cuerpos al límite, y finalmente a una vibrante carrera en las Barrancas de Cobre entre los mejores ultra corredores americanos y los sencillos Tarahumara. Esta increíble historia no solo despertará tu mente; además inspirará tu cuerpo cuando te des cuenta de que, de hecho, todos hemos nacido para correr.

“Uno de los mejores libros sobre correr jamás escritos”. —Runnersworld.com
 
“Fascinante. . .  Apasionante. . . Una oda al placer de correr”. —The Washington Post

más info

pronto publicaremos nuestras impresiones sobre el libro

Cursa Bombers Barcelona, corre de menos a más

5 abril, 2011 1 comentario

Después de la entrañable Cursa El Corte Inglés esta semana toca carrera “seria” y de las buenas. El próximo domingo en Barcelona se celebra la Cursa dels Bombers 2011 con 20.000 runners inscritos.

“Els Bombers” como algunos la conocen es una carrera organizada al milímetro donde todo el mundo tiene cabida y puede cumplir sus expectativas, desde el Runner de alto nivel que quiere ir hacer Marca Personal hasta el Runner novato que se estrena y su objetivo es terminar la carrera.

Las características del circuito lo hacen apto para bajar marca personal pero si lo haces corriendo con cabeza, me explico:  La carrera la organiza Nike con un buen derroche de medios y vatios de potencia por lo que lo más fácil es que al dar la salida salgas disparad@ dejándote llevar por el ambiente, este es el momento clave de la carrera donde hay que ser prudente y no pegarnos un sprint  “mortal” de 1km para sufrir los nueve restantes.  

Hasta el kilómetro dos el perfil es facilón pero de ahí hasta el 3,300 aprox hay una ligera subida que puede dar al traste con nuestro objetivo si hemos salido “lanzad@s”, después de ese punto ya puedes comenzar a subir velocidad hasta que llegues a la de “crucero” . Ojo ¡! Con la bajada que hay del 8 y medio al 9 porque si apretamos mucha en ella el último kilómetro, totalmente plano, se nos puede hacer muy largo.

Suerte y sobretodo, sobretodo, sobretodo disfrutar de esta carrera TOP, que al fin y al cabo es lo importante.

Just do it!

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Hoy es un buen día, ya falta menos para la próxima Cursa El Corte Inglés

4 abril, 2011 1 comentario

7 y media de la mañana de un domingo cualquiera, ¡¡ NO !! uno cualquiera no, hoy es la Cursa El Corte Inglés, hoy es la fiesta mayor del running.

Me encuentro en la estación esperando a los compañeros mientras observo como noctámbulos de sábado noche se cruzan con domingueros corredores formando una mezcla un tanto extraña de olor a Reflex y JB.

Por sus pintas los conoceréis … mallas, camisetas chillonas, mochilas y zapatillas de todos los colores y formas … gente grande, gente joven, niños … van llegando a la estación camino de Plaça Catalunya, no hemos llegado todavía a la linea de Salida y ya se nota que la Cursa El Corte Inglés es diferente.

Después de un viaje un tanto apretado (los srs.de Ferrocarriles tenían que haber previsto más trenes) llegamos a la línea de Salida y el espectáculo es fascinante, cerca de 60.000 personas (y algunos animales) dispuestos a correr los casi 11km de los que consta la carrera con una vuelta de honor por la pista del Estadi Olimpic de Montjuït incluida! Todo un lujo poder sentirnos Fermín Cacho los cerca de dos minutos que tardamos en recorrer los 400 metros sobre el tartán azul.

Hace un par de años que se instauró la salida preferente para los atletas más experimentados que poseen chip propio, todo un ldetalle para los que poseemos el citado chip pero que creo que algunos atletas han malinterpretado el concepto. La salida preferente es sin duda una forma de hacernos la vida más fácil y promover que a la Cursa vaya gente de cierto nivel atlético pero no debemos de olvidar que se trata de una carrera gratuita de inminente carácter lúdico por lo que hay que ciertas cuestiones que debemos de respetar y entender, a todos nos fastidia tener que ir esquivando gente pero hoy es diferente.

Pese a ese intento de priorizar y ordenar la salida a 200 metros de la misma todo se deshace ya que muchos participantes deciden,para evitar las aglomeraciones, incorporarse más tarde a la carrera lo que provoca que los vamos algo más lanzados tengamos que frenar casi en seco, otro día nos hubiéramos enfadado pero hoy es diferente. Transcurren los primeros kilómetros a un paso lento pero continuo que nos permite observar todo lo que sucede a nuestro alrededor, familias enteras (perro y abuelos incluidos) con su dorsal poniendo todo el empeño del mundo por participar y pasarlo bien, gente disfrazada, gente animando desde los balcones a pesar de la temprana hora, ¡algunos corredores con zancos!, … estamos en una carrera pero hoy no hemos venido a competir, hemos venido a disfrutar del deporte en toda su esencia.

Absortos en tantos detalles llegamos a la subida de Montjuït y la carrera se parte en dos, los más rápidos podemos avanzar con cierta facilidad a los corredores más noveles y ocasionales y disfrutar soltando las piernas. Una vez coronada la montaña Olímpica iniciamos un vertiginoso descenso hacia la línea de meta donde volvemos a disfrutar del gran privilegio que supone juntarnos un domingo por la mañana con casi 60.000 personas para hacer lo que más nos gusta, correr.

Ir a buscar MP o enfadarse por tener que parar o esquivar gente andando no es entender la filosofía de esta carrera.

Los que somo más experimentados tenemos que aprovechar La Cursa del Corte Inglés para iniciar a nuestra familia y amigos, para mostrarles el porque los domingos por la mañana desertamos del descanso dominical , les dejamos en casa y nos vamos a correr … es nuestro “día de puertas abiertas” , para correr ya hay otras, muchas, carreras a lo largo del año.

Hoy es un buen día, ya falta menos para la próxima Cursa El Corte Inglés.

 

Consumir, en exceso, bebida isotónica daña los dientes

4 abril, 2011

Un estudio de la Universidad de Nueva York concluye que el exceso de bebida isotónica daña los dientes.

La exposición de los dientes a las bebidas isotónicas de forma constante que muchas personas comenten puede acabar erosionando los dientes de forma irremediable. El ácido cítrico de estas bebidas erosiona poco a poco el esmalte de los dientes, un esmalte vital para la protección de las zonas internas del diente.

Los expertos que realizaron el estudio aconsejan “consumir con moderación las bebidas para deportistas, y esperar, después de beber, al menos 30 minutos antes de cepillarse los dientes, para permitir que el esmalte suavizado pueda volver a endurecerse.”

Consulta con tú dentista para obtener más información al respecto.

los viernes, Beers&Running

1 abril, 2011

Si tienes carrera el próximo domingo hoy viernes es el día perfecto para descansar y tomar fuerzas. Es muy recomendable descansar hoy y mañana sábado realizar una suave sesión que irá en función de la distancia y los objetivos que tengas para la carrera.

Si vas a participar en una prueba de unos 10km el entreno ideal para el día anterior es :

–  De 20 a 30 minutos de rodaje muy suave. “para activar el cuerpo”

–  Entre 6 u 8 progresiones de 100m, corriendo de menos a más y terminado, como mucho, a un 80% de tú FC cardiaca máxima. “para aligerar las piernas”

–  Una buena sesión de estiramientos. “para ponernos a tono” y relajarnos si estamos algo impacientes.

Como ya sabrás si nos lees regularmente en Corro, Luego Existo le damos muchísima importancia y este no va ha ser diferente a la hidratación … hoy es viernes, ¡celébralo! con un par de birras (tampoco te pases eh!!?) …  el Runner a parte de estar bien preparado físicamente tiene que estar feliz, alegre y motivado y que mejor que tomarse un par de birras con la familia o los amigos!!.

Enjoy it!

Nuestra recomendación de hoy :

cerveza y runningBrahma, la cerveza Brasileña más internacional muy suave y refrescante, perfecta para el fin de semana de calor que se avecina.

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