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hay un millón de razones para correr, el crono es solo una de ellas.

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nos hemos trasladado !!!

18 abril, 2011

accede a nuestra nueva página web : www.corroluegoexisto.com

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El Running Ránking de la semana

14 abril, 2011

Comenzamos esta nueva sección con humor, buen rollo y dando pocas malas notas pero prometemos ser IMPLACABLES …!!

Suben .

Brokks . El lanzamiento de las Cascadia 6 es una gran notícia para la temporada de carreras de Montaña que acaba de comenzar, un clásico al máximo nivel de calidad.

Jaume Leiva. Primer español, y cuarto Europeo, clasificado en el Maratón de Rotterdam del pasado 10 de abril con un tiempo de 2:16:57

Emma Roca. Por su segunda posición en el durísimo Marathon des Sables.

Progresan adecuadamente

Juan Carlos Higuero. Su primer puesto en la Milla Costa Esmeralda (4:17) demuestran que ya está totalmente recuperado de su última lesión.

Bajan

Cursa Bombers 2011.  A pesar de la buena organización hay algunos aspectos que se deben mejorar en una carrera de tanto nivel : Masificación de participantes que impedían correr con normalidad, avituallamientos escasos y poco control con los atletas recortadores.

Correr demasiado, cuando no toca, es un problema

14 abril, 2011

Uno de los principales problemas que nos encontramos en Runners de nivel medio es el de intentar “correr” más de lo aconsejable con sus entrenos cuando están preparando una carrera específica.

Nos explicamos :

Durante un plan de entrenamiento de larga duración es normal que no podamos cumplir con el calendario establecido durante algunos días por temas familiares, laborales, etc. Cuando ese hecho se produce cerca de la competición que estamos preparando tendemos a intentar recuperar esos días doblando entrenos o realizando entrenos de “calidad” (series, cambios de ritmo, cuestas,…) en días consecutivos bajo el convencimiento de que así llegaremos a nuestro objetivo con la condición física deseada, nada más lejos de la realidad ya que de esta forma lo que estamos fomentando es el sobre-entrenamiento y aumentando el riesgo de lesión.

Por tanto te recomendamos que si por alguna razón has perdido algún entreno sigas con el Plan de Entreno establecido y si han sido muchos bajes tus pretensiones de cara a la carrera que estas preparando (ya habrá otras carreras) y no fuerces la máquina.

Para disfrutar y tener una larga vida como Runner la precaución y la disciplina son las mejoras compañeras.

Las reinas de la montaña

13 abril, 2011

Ya están aquí las esperadísimas Brooks Cascadia en su versión número 6. Las Cascadia forman parte del TOP 3 de las zapatillas de montaña junto a la Assics Trabucco y las Salomon XT Wings.

Pero ¿Qué las convierte en TOP?  Las Cascadia 6 son zapatillas adecuadas tanto para corredores poco experimentados en carreras de montaña que lo que principalmente buscan es comodidad y amortiguación como para corredores más rápidos que necesitan, a su vez, ligereza y buen agarre.

Otro punto fuerte son su versatilidad ya que resisten perfectamente el tránsito por asfalto, parques y terrenos más duros que la pista forestal.

Ideales para runners de menos de 80km con pisada neutra o algo supinadora, soportan plantillas correctoras.

Un clásico que mejora año a año.

Más info

ya esta aquí el MAPOMA 2011

13 abril, 2011

Con los recuerdos de la pasada Maratón de Barcelona todavía fluctuando por nuestro cerebro nos encontramos con la Maratón de Madrid un par de semana antes de lo habitual debido a la tardía fecha en la que este año se celebra la Semana Santa y que coincide con el fin de semana habitual de celebración del MAPOMA.

La Maratón de Madrid es todo un referente internacional y es la única en España que ha reci-bido la catalogación de Silver Maratón por la IAAF, lo que la sitúa al nivel de maratones tan emblemáticas como Roma, Amsterdam,Toronto,etc.

El perfil del MAPOMA sin ser excesivamente duro es más exigente que, por ejemplo, Barcelona y Valencia. Suerte a todos los participantes! web de la carrera

Nota. Si algún maratoniano quiere enviarnos su experiencia en el MAPOMA puede hacerlo a : yocorroluegoexisto@gmail.com

Cursa de Bombers, otra cantada de la RFEA y su carnet del Corredor

11 abril, 2011 8 Comentarios

Ayer se celebró en Barcelona una de las carreras más importantes de la temporada, la Cursa Bombers, alcanzado un nuevo récord de participación con más de 20.000 atletas inscritos y con una organización excelente donde los amigos del Carnet del Corredor volvieron a dar la nota …

A pesar de ser una Carrera “Nike” no pudimos contar con la participación de Chema Martínez y Núria Fernández  que se tuvieron que conformar con ver la carrera desde la barrera ya que la organización no acepto facilitar los datos de los participantes a la Federación Española y, por tanto, al no estar la carrera inscrita en el Calendario Nacional de la RFEA solo podían participar en ella los atletas profesionales que están federados en la Fedaració Catalana.

Otro si sentido más de una normativa absurda, mal diseñada y que solo beneficia a unos cuantos que se estarán forrando con las comisiones que pagaran las marcas por tener acceso a esos datos.

Nota. Chema Martínez llevaba puesto el nuevo Nike SportWatch GPS es espectacular pero seguimos creyendo que por precio/calidad el Garmin 110 es una opción más recomendable. Chema comentó que el Nike SportWatch GPS estará disponible en Julio.

Diez motivos para iniciarse en carreras de montaña

11 abril, 2011 4 Comentarios

Con la llegada del buen tiempo el calendario de Running comienza a cambiar su fisonomía. Las maratones y medias maratones son más escasas y comienzan a abundar las carreras de 10 o menos kilómetros y se incorporan las carreras de Montaña. Sobre estas últimas algunos de vosotros nos habéis mostrado vuestra preocupación por si no estáis lo suficientemente preparados para afrontarlas seguramente por la asociación de Carreras de Montaña con carreras muy largas y de máxima dificultad pero nada más lejos de la realidad ya que actualmente disponemos de un amplio abanico de carreras de montaña para todos los niveles, muy diversas en distancia y altimetría. Cualquier runner que corra 10km en aproximadamente 60 minutos puede comenzar a plantearse correr alguna carrera de montaña de baja dificultad que suelen ser, también, de 10-11 kilómetros y con un desnivel positivo entre 200 y 400m.

Diez motivos para iniciarse en carreras de montaña:

1. Estás en pleno contacto con la naturaleza.

2. Sales de la rutina del asfalto.

3. Descubrirás nuevas sensaciones corriendo.

4. Añades una nueva motivación a tu Plan de Entrenamiento.

5. Tus articulaciones te lo agradecerán, los circuitos de montaña son más duros que los de asfalto en cuanto a su dificultad pero más agradecidos con rodillas, tobillos, ligamentos, etc.

 6. El ambiente es muy diferente al de las carreras comerciales, por normal general son más cercanas y cuidan más al corredor.

7. Suelen estar acompañadas de un posterior almuerzo que transforma una carrera en una gran mañana de Running.

8. Te puede acompañar la familia y aprovechar para disfrutar de un divertido día, o fin de semana, de campo.

9. Es un buen entrenamiento de fuerza ya que durante las subidas y bajadas se trabaja, sobretodo, cuádriceps.

10. Las zapatillas de montaña son guapísimas!!.

10 motivos para darse un masaje deportivo

7 abril, 2011

El masaje deportivo tiene como objetivo cuidar de la salud del atleta, ayudarle en su recuperación después del esfuerzo y mejorar su rendimiento deportivo.  El tipo y duración del maseje cambia dependiendo del momento en el que se aplica. Antes de la competición debe ser un masaje corto e indoloro para preparar los músculos, durante la competición es un masaje, de emergencia, que se aplica cuando existen problemas como calambres o contracturas y, por último y más habitual , está el masaje después de la competición donde el fisioterapeuta tiene que hacer un completo trabajo para eliminar el lactato, evitar calambres, relajar la musculatura, eliminar toxinas, etc.

Los 10 motivos principales para realizarse un masaje son:

Elimina toxinas del cuerpo.

Previene y Acelera la recuperación de lesiones.

Optimiza el rendimiento de los músculos.

Reduce la rigidez de los músculos.

Aumenta la flexibilidad de los músculos.

Optimiza el rendimiento deportivo.

Ayuda en la prevención de lesiones en tendones, ligamentos y músculos.

Tiene efectos analgésicos.

Estimula la circulación sanguínea y linfática.

Aumenta la oxigenación de los músculos.

Adapta el calentamiento previo a la carrera

7 abril, 2011

El calentamiento previo a una carrera no debe ser siempre igual tiene que incorporar, en su fase de “calidad”,  algunos cambios para adaptarse a las características de la misma (distancia, terreno, altimetría,…) y los objetivos que queremos alcanzar.

Por normal general el calentamiento tiene que constar de 15 minutos de trote suave tras los cuales realizaremos unos cinco minutos de calidad donde haremos progresiones de unos 100m, descansando entre ellas, buscando el ritmo que queremos llevar en carrera. El objetivo de estas progresiones es preparar nuestros músculos para el esfuerzo que vamos a realizar y comprobar nuestra condición física y sensaciones.

Tras la fase de calidad entramos en la fase de preparación mental y relajación, para no pararnos y desactivar el cuerpo os aconsejamos realizar otros cinco minutos de técnica de carrera (skipping, tobillos, multisaltos, saltos verticales,…) y una serie de estiramientos muy suaves.

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